운동 후 발과 다리 통증, 어떤 진료가 필요할까요?

지난주 주말에 일이 많았고 그상황에 운동한답시고 밤에 20~30분동안 뛰고 걷는 운동을 하다보니 일요일부터 허리랑 오른쪽다리가 쑤시기 시작했습니다. 그나마 허리는 화요일에 괜찮아진 느낌인데 다리는 아직 근육통같은 통증이 남아있더니 목요일부터는 발까지 아프기 시작했습니다. 신발 신으면 못 걸을 수준은 아니지만 통증이 있고,일어나서 방바닥을 맨발로 디딜때가 제일 심하네요. 피가 쏠리거나 안통하는 느낌에 방바닥을 디디면 발 안에 있는 가시가 튀어나오는 느낌입니다. 정형외과에 가서 엑스레이 찍었을때 큰 문제는 안보였다는데 발은 안찍어줬고 허리가 원인일수 있다고 진단받고 진통약 처방 받았습니다. 약 다먹고도 통증이 지속되면 어느병원 가야하고 어떻게 해야 할까요?