면역력 저하로 체력 떨어지고 힘이 없어, 어떻게 해야 할까요?

Question

추석때 코로나 걸리고나서 다 나았는데도 면역력 저하로 편도염과 칸디다 질염에 체력도 떨어져서 샤워만 하고나와도 몸에 힘이 하나도 없는데 어떻게 해야 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

면역력 저하로 인해 체력이 떨어지고 힘이 없는 상황은 매우 힘들 수 있습니다. 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:

균형 잡힌 식사를 하여 면역력을 키워 나가는 것이 좋습니다. 비타민 C, 비타민 D, 아연 등이 면역력 강화에 도움이 될 수 있어요. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사 등을 통해 면역력을 키워 나가는 것이 중요합니다. 하루에 최소 7-8시간의 수면을 취해 몸이 회복할 수 있도록 하세요.

무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 시작해 보세요. 걷기나 스트레칭 같은 운동이 좋습니다. 스트레스는 면역력을 저하시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하세요.

지속적인 증상이 있다면 전문의와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다. 시간이 경과 됨에 따라 증상이 호전 될 것으로 보이며, 만약 증상이 지속되거나 더 악화된다면 병원을 방문하여 수액 치료 등을 생각 해 볼 수 있을 것 같습니다.

이러한 방법들을 통해 면역력을 회복하고 체력을 증진시킬 수 있기를 바랍니다. 건강을 잘 챙기세요!

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