밤에 자려고 하몀 잠이 안오고 불을 완전히 끄면 어떤 불안으로 잠에 들지 못해서 베란다 불을 키고 잠든지 3개월 쯤 됐어요 이젠 빗소리 asmr과 불을 완전히 꺼도 잠은 자는데 저는 알람을 보통 30분 간격으로 세개를 맞춰놓는데 알람 어플 특성상 알람을 제가 끄지 않는 이상 자동으로 멈추지 않아요 처음 알람을 끈 기억은 있는데 나머지 알람을 껐던 기억은 없는데 알람은 꺼져있어요 제가 일어나서 껐다는건데 기억에 없어요 10시간 넘게 잤어도 침대에 누워있기맘 하면 안졸리다가도 졸고 있어요 오늘도 8시간 이상 잘 잤는데 알람이 또 꺼져있어서 오후 네시에 일어났는데 누워있다가 또 3시간 정도 잠들었습니다 기면증 일까요? 아님 몽유병일까요.. 스트레스나 불규칙적 생활이 문제인가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
말씀하신 증상은 수면 장애의 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 기면증은 주간에 과도한 졸음과 수면 발작을 특징으로 하는 질환이며, 몽유병은 수면 중에 무의식적으로 행동하는 상태를 말합니다. 두 가지 모두 가능성이 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 평가가 필요합니다. 수면과다증은 잠을 지나치게 많이 자고도 피로가 풀리지 않고 상쾌한 느낌이 들지 않는 상태를 말하며, 유독 피곤한 날이었다면 알람이 울려도 듣지 못할 수 있고 과하게 몇 시간 이상 더 잘 수도 있어요.
스트레스나 불규칙한 생활 습관도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 위생을 개선하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 자기 1시간 전 TV와 스마트폰 사용을 최대한 자제하는 것이 좋다고 해요. 주로 스마트폰에서 많이 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬이라고 할 수 있는 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해하며, 잠자리에 든 후에도 푸른 빛에 많이 노출되면 멜라토닌을 분비하는 두뇌에서 낮이라고 인지해 수면을 방해하게 된다고 해요.
하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 혹은 수면 클리닉에 내원하셔서 진료 보시는 것이 좋겠어요. 필요하다면 수면 다원 검사와 같은 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 수면이 너무 과하다면 정신건강의학과 주치의와 상담하실 것을 권장드려요.
건강에 유의하시고, 필요시 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.
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기면증이나 수면발작증세는 어떻게 해야할까요?
아침에 일어난지 세시간정도 지났을때부터 오전내내 피곤해요. 운동을 안해서 체력이 떨어져서 그런건지 기면증이나 다른 원인이 있을수도 있는지 궁금합니다.
제가 이번주 수요일에 수면무호흡증으로 수면다원검사를 받습니다. 들은 내용으로는 밤 9시에 병원을 방문해서 다음날 새벅 5시에 끝이 난다는데 어떤식으로 검사를 받는지 궁금합니다. 당시 선생님 말로는 제가 잠을 잘 못자게 잠들거 같으면 깨우고 해서 좀 힘들거라 했는데 원래 그렇게 검사 하는건가요? 원래 제가 성인 adhd로 치료 받고 있었는데 담당 선생님께서 기면증일수도 있으니 검사 받아보는게 좋겠다고 해서 병원 방문했더니 기면증보다는 수면무호흡증이를 가능성이 높다고 하시던데 성인 adhd와 기면증이나 수면무호흡증이 증상이 비슷한가요?
