밤에 자려고 하몀 잠이 안오고 불을 완전히 끄면 어떤 불안으로 잠에 들지 못해서 베란다 불을 키고 잠든지 3개월 쯤 됐어요 이젠 빗소리 asmr과 불을 완전히 꺼도 잠은 자는데 저는 알람을 보통 30분 간격으로 세개를 맞춰놓는데 알람 어플 특성상 알람을 제가 끄지 않는 이상 자동으로 멈추지 않아요 처음 알람을 끈 기억은 있는데 나머지 알람을 껐던 기억은 없는데 알람은 꺼져있어요 제가 일어나서 껐다는건데 기억에 없어요 10시간 넘게 잤어도 침대에 누워있기맘 하면 안졸리다가도 졸고 있어요 오늘도 8시간 이상 잘 잤는데 알람이 또 꺼져있어서 오후 네시에 일어났는데 누워있다가 또 3시간 정도 잠들었습니다 기면증 일까요? 아님 몽유병일까요.. 스트레스나 불규칙적 생활이 문제인가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
말씀하신 증상은 수면 장애의 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 기면증은 주간에 과도한 졸음과 수면 발작을 특징으로 하는 질환이며, 몽유병은 수면 중에 무의식적으로 행동하는 상태를 말합니다. 두 가지 모두 가능성이 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 평가가 필요합니다. 수면과다증은 잠을 지나치게 많이 자고도 피로가 풀리지 않고 상쾌한 느낌이 들지 않는 상태를 말하며, 유독 피곤한 날이었다면 알람이 울려도 듣지 못할 수 있고 과하게 몇 시간 이상 더 잘 수도 있어요.
스트레스나 불규칙한 생활 습관도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 위생을 개선하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 자기 1시간 전 TV와 스마트폰 사용을 최대한 자제하는 것이 좋다고 해요. 주로 스마트폰에서 많이 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬이라고 할 수 있는 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해하며, 잠자리에 든 후에도 푸른 빛에 많이 노출되면 멜라토닌을 분비하는 두뇌에서 낮이라고 인지해 수면을 방해하게 된다고 해요.
하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 혹은 수면 클리닉에 내원하셔서 진료 보시는 것이 좋겠어요. 필요하다면 수면 다원 검사와 같은 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 수면이 너무 과하다면 정신건강의학과 주치의와 상담하실 것을 권장드려요.
건강에 유의하시고, 필요시 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.
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Adhd,기면증으로 인해 약물치료중입니다. 병원이 멀어서 시간내기가 쉽지 않습니다 혹시 여기서도 처방 및 배송을 받아볼수있는지요?
안녕하세요 29세 남성입니다. 오래전부터있었던 증상입니다만.. 취준생이라 공부를 주로하는데 매일 공부하다가 눈에 힘이 풀리면서 졸음증상이 계속 찾아옵니다. 머리속에 아무것도 안들어와요. 그이후로 몇시간이든 이것을 막기위해 카페인을 들이켜봐도 큰 효과가 없습니다. 모다피닐을 처방받고 싶은데 취준생이라 돈이 별로 없거든요 그래서 수면검사 수십수백만원짜리 하기가 어려워요..집안에 도움받기도 어려운상황이라 처방전혹시 닥터나우 통해서 받을수있을까요? 모다닐정이나, 프로비질같은 모다피닐 처방받고 싶어요. 하루에 한개정도만 먹을 예정이고 아침에 몇일 먹어보고 효과없으면 부모님께 말씀드리고 포기한다음에 큰병원에 가볼까합니다 많이부담되지만..
잠이 계속 와요 ㅠㅠ 밤에 10시간을 자도 일어났는데 피곤하고 버스만 타면 자버리고 조금만 누워있어도 잠 와요