장 유산균은 언제 복용하는 것이 좋나요?
조OO • 2025.11.26
장 유산균은 아침 저녁 식전식후 언제가 좋나요
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1개의 답변
장 유산균은 복용 시간이 효과에 영향을 줄 수 있습니다.
유산균은 위산이나 담즙산 같은 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 있어서, 아침 식전 45분이나 식후 1시간 이후, 또는 취침 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.
일반적으로는 식사와 함께 또는 식사 후에 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 취침 전 복용은 장내 유산균이 정착할 수 있는 시간을 충분히 확보할 수 있어 효과적일 수 있습니다.
다만, 과도하게 섭취하면 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 소화기 증상이 나타날 수 있으니 제품 설명서에 기재된 복용법을 준수하는 것이 중요합니다.
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