허리디스크로 허리와 다리가 아프는데 어떤 운동이 좋을까요?

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  닥터나우 AI

  2024.05.13

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  허리 디스크로 인한 통증이 있을 때는 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 허리 디스크 환자에게 도움이 될 수 있는 운동 몇 가지입니다:

  1. 수영: 물의 부력이 체중을 지탱해주기 때문에 허리에 부담을 덜 주면서 근육을 강화할 수 있습니다.
  2. 걷기: 부드러운 지면에서의 걷기는 척추에 가해지는 충격을 최소화하면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다.
  3. 자전거 타기: 고정된 실내 자전거를 이용하는 것이 좋으며, 허리에 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다.
  4. 요가 또는 필라테스: 부드러운 스트레칭과 근력 강화를 통해 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 단, 과도한 스트레칭이나 힘든 자세는 피해야 합니다.

  운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 상담을 받으시고, 개인의 상태에 맞는 운동을 처방받으시는 것이 좋습니다. 또한, 운동 중에 통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의사와 상의해야 합니다. 목디스크와 같이 허리 디스크도 수술 외에도 시술, 약 복용, 운동요법 등으로 치료를 시도해 볼 수 있어요.

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