판토텐산칼슘이 비오틴 흡수에 영향이 있나요?
이OO • 2026.03.14
비오틴과 판토텐산 캴슘을 함께 복용중인데 판토텐산칼슘 함유량이 60.0mg인데 비오틴의 흡수를 방해하진 않을까요?고함량의 판토텐산은 비오틴. 흡수를 방해한다고 해서요 비오틴은1일섭취함유량 12000ug예요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.14error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [탈모]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 복용에 대한 고민이 이해됩니다. 판토텐산과 비오틴은 모두 비타민 B군에 속하며, 이 두 성분 간에는 균형이 중요합니다.
판토텐산을 고함량으로 섭취할 경우 체내에서 비오틴이 부족해질 수 있습니다. 이는 두 성분이 체내에서 서로 영향을 주고받기 때문입니다. 일반적으로 판토텐산과 비오틴은 1:1 비율로 섭취하는 것이 권장됩니다.
질문자님께서 복용 중인 판토텐산칼슘 60.0mg과 비오틴 12000ug(12mg)의 경우, 비오틴의 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 이런 경우 판토텐산이 비오틴 흡수를 방해한다기보다는, 오히려 비오틴 과다 섭취로 인해 판토텐산이 부족해질 가능성이 있습니다.
만약 특별한 건강 목적이 없다면, 두 성분의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 현재 복용량에 대해 불안하시다면, 가정의학과 전문의와 상담하여 개인 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하시는 것이 바람직합니다.
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탈모 관련 질문
판토텐산 비오틴
전에 질문글에 빠진 내용이 있어서 다시 올려요 판토텐산을 아침에 먹고 비오틴을 저녁에 먹어도 되나요? 아니면 같이 섭취하는게 더 좋은가요?
영양제
2023.02.23판토텐산 비오틴
전에 질문에 답변에서 판토텐산 비오틴을 1:1로 섭취하는게 좋다고 하셨는데요 그럼 2개를 같이 섭취해도 되나요? 2개 다 저녁에 섭취해도 상관없나요?
영양제
2023.02.23비오틴 판토텐산 함께 복용시 판토텐산 용량
비오틴과 판토텐산을 함께 복용중입니다 지성이 심해 판토텐산을 섭취하고 있습니다 비오틴은 과다섭취하면 안된다고 알고있는데 그 반대로 판토텐산은 일정량 이상 먹어도 영향이 없나요? 판토텐산 1일 1회 500mg을 1알 먹다가 최근에 용량을 늘리려고 하고있습니다. (1500mg=3알까지) 비오틴은 1일 1회 5000mcg 1알 고정량 섭취중입니다
여드름/피부염
2023.05.15
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