운동 시 심박수 180~190은 정상인가요?
정OO • 2025.07.24
평소에 쉬고 있을땐 심박수 70~90 이고 걸을땐 100~140까지 올라가는데 조금만 뛰어도 150에서 금방 170,180까지 올라가요. 아까는 잠깐 버스 놓쳐서 10분 거리를 3분 만에 뛰었는데 190까지 올라가 있더라구요. 날씨도 더워서 그런건진 모르겠는데 이게 정상적인 심박수가 맞을까요?
운동
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.24error
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질문자님의 심박수 상황에 대해 걱정이 되시는군요.
운동 중 심박수는 운동 강도, 나이, 체력 수준에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 격렬한 운동 중에는 심박수가 상당히 올라갈 수 있으며, 특히 짧은 시간에 빠르게 뛰는 것은 심박수를 급격히 상승시킬 수 있습니다.
최대 심박수는 보통 "220-나이"로 계산하는데, 이 공식에 따르면 20대라면 최대 심박수가 190-200 정도가 될 수 있습니다. 따라서 버스를 놓쳐 급하게 뛰었을 때 190까지 올라간 것은 운동 강도가 높았기 때문일 수 있습니다.
다만, 평소 운동을 자주 하지 않는 분이라면 갑자기 심박수가 많이 올라가는 것이 불편할 수 있습니다. 심박수 상승과 함께 가슴 통증, 심한 호흡곤란, 어지러움 등의 증상이 있다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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