산부인과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  복압성 요실금 증상을 개선하기 위해서는 골반저근(케겔) 운동이 가장 효과적입니다. 이 운동은 소변을 참을 때 사용하는 근육을 강화시켜 요실금 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  골반저근 운동 방법은 다음과 같습니다:

  1. 편안한 자세(앉거나 누운 상태)에서 소변을 참는 것처럼 골반 바닥 근육을 수축시킵니다.
  2. 5초 동안 수축 상태를 유지한 후 5초 동안 이완합니다.
  3. 이 동작을 10회 반복하여 1세트로 간주하고, 하루에 3세트 정도 실시합니다.

  운동 시 주의할 점:

  • 복부, 엉덩이, 허벅지 근육은 최대한 이완시키고 골반저근만 수축시키는 것이 중요합니다.
  • 운동 중에는 정상적으로 호흡을 유지하세요.
  • 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 효과는 보통 6-12주 후부터 나타납니다.

  또한 골반 안정화에 도움이 되는 브릿지 자세나 골반 기울이기 운동도 보조적으로 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심하다면 물리치료사나 전문의의 지도 하에 정확한 운동 방법을 배우는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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