운동 후 쉬는 시간에 현기증이 나는 이유는?

Question

가벼운 운동을할때 운동도중에는 괜찮은데...
쉬는 시간 가만히 있을때 현기증 나면서 
브레인포크 같은 증상 멍한 느낌이 계속들어요.. 
운동 도중은 괜찮은데... 멈춰서 쉴때 이런증상들이 올라오는데... 왜그런가요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 쉬는 시간에 현기증이 나타나는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

운동 중에는 심장이 빠르게 뛰면서 혈액을 온몸에 효과적으로 공급하지만, 갑자기 운동을 멈추면 심장 박동은 줄어드는데 혈관은 여전히 확장된 상태로 남아있어 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 감소할 수 있습니다. 이것이 기립성 저혈압의 한 형태로, 현기증과 멍한 느낌을 유발할 수 있습니다.

또한 운동 중 탈수 상태가 되었거나, 혈당이 낮아졌을 때도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 식사를 충분히 하지 않고 운동했다면 더욱 그럴 수 있습니다.

이런 증상을 예방하기 위해서는:
1. 운동 후 갑자기 멈추지 말고 천천히 속도를 줄이며 정리 운동을 하세요
2. 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하세요
3. 운동 전에 적절한 식사를 하고, 필요하다면 운동 중간에 간단한 간식을 섭취하세요

만약 이런 증상이 자주 반복되거나 심해진다면, 심혈관 문제나 다른 건강 이슈가 있을 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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