오른쪽 날개뼈 안쪽만 뭉치고 아픈 이유는?

Question

백팩 같은 가방을 메고있으면 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 날개뼈만 안쪽이 딱딱하게 뭉치고 아픕니다 대체 왜그런걸까요 전체적으로 아픈것도아니고 딱 날개뼈랑 등사이가 국소적인 부분이 뭉쳐요 스트레칭을 해도 나아지지 않아요 파스를 붙이면 좀 괜찮아지기도 하는것 같습니다. 오른손잡이고 컴퓨터 마우스를 많이 쓰긴 합니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

오른쪽 날개뼈 근처만 뻐근하고 뭉친 느낌이 드는 건, 근육에 무리가 반복돼서 한쪽만 긴장 상태로 굳어버린 걸로 볼 수 있을 것 같은데요.
특히 오른손잡이시고 마우스를 자주 사용하신다고 하니까, 계속 같은 자세로 팔을 쓰면서 등 쪽 근육이 긴장돼 있었던 걸로 보여요.

마우스를 쓸 때 팔이 앞으로 고정되고 어깨가 조금씩 들리거나 앞으로 말리면, 그 힘이 고스란히 등 쪽, 특히 날개뼈 안쪽 근육에 쌓이게 돼요. 
이게 자꾸 반복되다 보면 그 근육이 딱딱하게 굳고 통증이 생기죠. 파스 붙였을 때 좀 괜찮은 거 보면, 거기가 실제로 뭉쳐 있거나 염증이 살짝 있는 상태일 수도 있어요.

스트레칭으로 잘 안 풀리는 건, 겉근육이 아니라 안쪽 깊은 근육이 뭉쳤을 가능성이 높아요.
이럴 땐 뭉친 부위를 지그시 눌러주는 마사지볼이나 폼롤러 같은 걸로 자극해주는 게 좀 더 효과가 있을 거에요.
너무 세게는 말고, 아픈 부위를 지긋~이 천천히 눌러주는 정도로요.

가방 멜 때도 무게가 한쪽으로 쏠리거나 자세가 틀어지면 이런 통증이 더 잘 생길 수 있어서, 가방 무게를 줄이고 양쪽으로 균형 맞게 드는 것도 중요해요. 
가능하면 마우스 쓸 때도 팔꿈치랑 어깨 높이를 조절해서 자세가 틀어지지 않게 해주시는 것이 좋겠어요.

지금처럼 한쪽만 계속 불편하다면, 무리하지 마시고 하루에 한두 번씩 짧게 마사지나 가벼운 운동으로 근육 풀어주는 습관을 드리는 게 도움이 될 거예요. 
그래도 계속 불편하면 물리치료 받으면서 체형이나 자세 확인해보는 것도 좋아요.

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