영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.22

  스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 영양제에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양소와 영양제를 소개합니다: 1. 비타민 B군: 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12는 신경계 기능을 지원하고 스트레스 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. B군 비타민은 스트레스를 받을 때 체내에서 빠르게 소모되므로 보충이 필요할 수 있습니다. 2. 마그네슘: 마그네슘은 신경계와 근육 기능에 중요한 역할을 하며, 스트레스를 받을 때 마그네슘 수치가 낮아질 수 있습니다. 마그네슘 보충은 긴장을 완화하고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뇌 건강을 지원하는 데 중요합니다. EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3 보충제는 기분을 개선하고 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 홍삼, 로사테아닌, 비타민C, 코엔자임Q10 등: 이들은 면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 아쉬아간다추출물, 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등: 이들은 수면 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 영양제는 건강기능식품이므로 개인마다 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 따라서, 가까운 가정의학과 또는 약사의 충분한 복약 상담을 받은 후 필요에 따라 복용하시는 것을 권장드립니다.

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