재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.05

  우측 엉덩이 아래쪽 통증의 원인은 다양할 수 있어요. 허리 디스크가 있으시다면, 그로 인해 좌골신경통이 발생하여 엉덩이와 다리 쪽으로 통증이 유발될 수 있습니다. 신경 압박이 통증의 주된 원인일 가능성이 높습니다. 통증 완화를 위한 스트레칭이나 운동으로는 햄스트링 스트레칭, 고양이-소 자세, 엉덩이 근육 스트레칭 등이 도움이 될 수 있어요. 햄스트링 스트레칭은 다리를 똑바로 펴고 앉아 발끝을 향해 몸을 앞으로 숙이는 동작이며, 고양이-소 자세는 네발로 기어가는 자세에서 허리를 위아래로 움직이는 동작으로 척추를 유연하게 해줍니다. 엉덩이 근육 스트레칭은 누운 상태에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고, 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작이에요. 그러나 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시고, 증상이 호전되지 않는다면 상급병원 정형외과로의 내원을 권유드려요.

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