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  닥터나우 AI

  2025.02.18

  비알콜성 지방간을 없애기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

  1. 체중 감량: 체중을 줄이는 것이 지방간 개선에 가장 효과적입니다. 체중의 5-10%를 감량하는 것이 목표입니다.
  2. 건강한 식단: 지방의 섭취를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 됩니다. 평소 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 되며, 포화지방과 당분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
  3. 규칙적인 운동: 주당 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 선택입니다.
  4. 알코올 섭취 제한: 비알콜성 지방간이라 하더라도 알코올 섭취는 간 건강에 해로울 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
  5. 정기적인 건강 검진: 간 기능을 정기적으로 확인하여 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

  이러한 방법들을 통해 지방간을 개선할 수 있으며, 생활 습관을 교정하면서 2-3개월 뒤 재검사 결과 수치가 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 호전되지 않는 경우 약물 치료가 필요할 수 있고, 다른 원인 질환에 대한 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 필요시 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의하는 것도 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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