여성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갱년기에는 여성호르몬 감소로 인한 다양한 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

  갱년기에 특히 좋은 음식은 다음과 같습니다:

  1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식

     • 콩과 콩 제품(두부, 된장, 청국장 등)
     • 브로콜리
     • 양배추
     • 석류

  2. 칼슘이 풍부한 음식 (골다공증 예방에 도움)

     • 유제품(요거트, 우유, 치즈)
     • 멸치, 굴 등 해산물
     • 뼈째 먹는 생선

  3. 양질의 단백질 식품

     • 두부
     • 계란
     • 살코기
     • 생선

  4. 항산화 작용이 있는 식품

     • 석류
     • 베리류(블루베리, 라즈베리 등)
     • 녹차

  갱년기에는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 골다공증 위험을 높일 수 있기 때문입니다.

  또한 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하며, 충분한 수분 섭취도 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 식이요법과 함께 적절한 운동을 병행하면 갱년기 증상 관리에 더욱 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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