빵 위주 식사로 변비 유발 가능성은?
이OO • 2024.09.04
빵 위주로 식사를 하게 되면 변비로 고생을 하게 될까요?
변비
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.04
네, 빵을 주로 섭취하는 식사는 변비를 유발할 수 있어요. 특히 밀가루 음식은 소화 효소로 잘 분해되지 않는 당 성분이 있어 가스를 많이 만들어내고, 장 운동을 둔화시킬 수 있어요. 변비를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 함께 섭취하는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취도 변비 예방에 중요해요. 또한, 산책이나 시계 방향으로 복부 마사지를 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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