상추 등 채소 섭취 시 녹색변이 건강에 해로운가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.07
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  채소 섭취로 인한 녹색변은 건강에 해롭지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 상추와 같은 녹황색 채소를 많이 섭취하면 대변이 녹색으로 변할 수 있는데, 이는 자연스러운 현상입니다.

  녹색변이 나타나는 이유는 채소에 포함된 색소 성분이 소화 과정에서 완전히 분해되지 않고 대변으로 배출되기 때문입니다. 다른 불편한 증상이 없다면, 이는 단순히 식이로 인한 일시적인 변화일 뿐 건강상의 문제를 의미하지 않습니다.

  채소는 영양소와 식이섬유가 풍부해 건강에 매우 유익하므로, 녹색변이 나온다고 해서 채소 섭취를 줄이실 필요는 없습니다. 오히려 다양한 채소를 골고루 섭취하는 것이 장 건강과 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.

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