식도염에 적합한 식단인가요?

Question

식도염 식단 평가좀 해주세요

아침: 밥 3분의 1공기에 양배추, 삶은 돼지고기 조금

점심: 밥 3분의 1공기에 양배추

저녁: 아침과 비슷

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 현재 식단에 대해 역류성 식도염 관점에서 평가해 드리겠습니다.

현재 식단은 자극적인 음식을 피하고 있어 기본적으로 역류성 식도염 관리에 적합한 편입니다. 양배추는 위 점막을 보호하는 효과가 있어 좋은 선택이고, 삶은 돼지고기도 튀기거나 볶지 않아 적절합니다.

다만, 몇 가지 개선점을 말씀드리자면:

1. 식사량이 너무 적습니다. 밥 1/3공기는 양이 매우 적어 위가 비어있는 시간이 길어질 수 있습니다. 이는 오히려 위산 분비를 촉진해 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 소량씩 자주 먹는 방식이 도움이 될 수 있습니다. 하루 3끼보다는 5-6회로 나누어 먹는 것이 위산 조절에 효과적입니다.

3. 단백질 섭취를 조금 더 다양화하면 좋겠습니다. 삶은 돼지고기 외에도 두부, 계란찜 등 부드러운 단백질 식품을 추가하는 것이 좋습니다.

4. 양배추 외에도 다양한 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 단, 토마토처럼 산도가 높은 채소는 피하세요.

식도염 관리를 위해서는 식단뿐만 아니라 식후 바로 눕지 않기, 취침 3시간 전에는 식사 마치기 등의 생활습관도 중요합니다. 증상이 지속된다면 의사 상담을 통해 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다.

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