더운 날 산책 대신 할 수 있는 활동은?
김OO • 2025.07.24
산책하려는데 밖이 너무 더워. 이거 대체할만한 활동 있을까?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.24error
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더운 날씨에 산책이 부담스러우실 때는 실내에서 할 수 있는 다양한 활동으로 대체하실 수 있습니다.
실내에서 할 수 있는 활동으로는:
- 요가나 필라테스: 유연성과 근력을 키우는 데 도움이 됩니다
- 실내 계단 오르내리기: 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다
- 홈트레이닝: 간단한 스트레칭이나 맨몸 운동으로 체력을 유지할 수 있습니다
- 실내 자전거나 러닝머신: 가정에 운동기구가 있다면 활용해보세요
- 댄스: 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것도 좋은 운동이 됩니다
또한 더위가 덜한 시간대(이른 아침이나 저녁)를 활용하거나, 에어컨이 있는 대형 쇼핑몰이나 도서관 등에서 걷는 것도 대안이 될 수 있습니다. 어떤 활동을 선택하시든 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.
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