수면유도제 먹고 있는데 활동하는 시간에 카페인 먹어도되나요?

수면유도제 복용 중 카페인 섭취 가능?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.04.03

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

수면유도제를 복용 중이라면 카페인 섭취는 주의가 필요합니다. 카페인은 각성 효과가 있어 수면유도제의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히, 수면유도제를 복용한 후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 수면유도제와 카페인을 함께 섭취할 경우, 수면의 질이 저하될 수 있으며, 불면증이나 심장 박동 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 카페인을 섭취해야 한다면, 수면유도제를 복용하기 최소 몇 시간 전으로 제한하는 것이 바람직합니다. 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니, 주치의와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 수면시간을 지키고 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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카페인 섭취량 줄이면 수면 질 개선 가능할까요?

수면 시간이 평소에 적어 더 깊게 자고 싶은데요. 제가 평소에 카페인 섭취량이 많습니다. 카페인 200mg 알약으로 섭취할 정도로요. 그래도 카페인 지속시간에 따라 수면 전 6~8시간 전까지만 섭취하라고 해서 시행하고 있습니다. 다름이 아니라 오전 중에 마시는 카페인의 용량을 줄이는 것으로 수면의 질 혹은 피로감이 지금보다 더 개선될 수 있을까요? 인스턴트 커피 (카페인 40mg)을 한 포 씩 타서 마시는 걸로 카페인 양을 줄여볼까 고민 중입니다.

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