영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.27

  영양제를 다량 복용할 때는 상호작용과 흡수율, 그리고 개인의 건강 상태를 고려해야 합니다. 일반적으로 비타민과 미네랄은 서로의 흡수를 방해할 수 있으므로, 특정 영양소들은 분리해서 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가하지만, 칼슘과는 흡수가 감소할 수 있습니다. 비타민 C는 대량으로 섭취할 경우 설사나 소화 불량을 일으킬 수 있으므로, 권장량인 하루 100mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 특정 상황에서는 의사의 지시에 따라 더 많은 양을 섭취할 수도 있습니다. 비타민 B와 비타민 D, 오메가3, 루테인, 코큐텐, 칼슘 및 마그네슘, 철분, 우루사, S.A.T, 비오틴, 유산균, 질유산균은 서로 상호작용이 크지 않으므로 함께 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 좋고, 칼슘과는 떨어뜨려 섭취하는 것이 좋습니다. 출산 후 5개월이 지난 경우, 철분과 같은 영양소는 산후 회복에 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태에 따라 필요한 양이 달라질 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 하루 한 번에 모든 영양제를 섭취하는 것보다는 아침과 저녁으로 나누어 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 특히, 지용성 비타민인 비타민 D는 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 종합적으로, 영양제 복용 시간과 조합에 대한 권장사항은 다음과 같습니다: 1. 철분: 비타민 C와 함께 아침 식사 시 섭취 2. 칼슘 및 마그네슘: 저녁 식사 시 섭취 (철분과 분리하여) 3. 비타민 D: 지용성이므로 식사와 함께 섭취 4. 오메가3, 루테인, 코큐텐, 비오틴: 식사와 함께 섭취 5. 비타민 B: 아침에 섭취 (에너지 생성에 도움) 6. 유산균 및 질유산균: 식사와 함께 또는 식사 후 섭취 7. 우루사 및 S.A.T: 제품의 복용 지침에 따라 섭취 개인의 건강 상태와 복용 중인 다른 약물에 따라 상호작용이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용 지침을 위해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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