코가 막혀서 잠을 제대로 못 자요, 대처법이 있을까요?

Question

잘 때 코막혀서 잠을 제대로 못 잤어요 양쪽이 다 막혔는데 콧물이 나오거나 그러진 않아요 오히려 코가 바싹 말라있어요 윗쪽이 꽉 막힌 느낌이에요

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코가 막혀서 잠을 제대로 못 주무시는 것은 매우 불편한 상황이죠. 코막힘을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다. 이는 코 점막이 건조해지는 것을 방지하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실내 습도를 50-60%로 유지해주시는 것이 좋아요.

둘째, 따뜻한 샤워를 하거나 따뜻한 스팀 타월로 코 주변을 마사지하는 것도 코막힘을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가제수건을 따뜻한 물에 적셔 스팀타월로 만든 후 잠시 코에 대고 있으면 내부의 습도가 순간적으로 높아지고 이물질이 녹아내려 뚫리는데 도움이 됩니다.

셋째, 잠을 잘 때 머리를 약간 높이는 것도 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. 눕는 자세보다는 상체를 약간 세워주시는 것이 좋습니다.

넷째, 생리식염수 스프레이를 사용하여 코 안을 촉촉하게 유지하고 점막을 부드럽게 해주는 것도 한 방법입니다.

다섯째, 약국에서 구입할 수 있는 충혈 완화제를 사용해 볼 수도 있지만, 장기간 사용은 피하는 것이 좋습니다. 나잘 스프레이, 비강 스프레이의 성분에 따라서는 이상반응으로 오히려 코막힘을 일으킬 수 있으므로 과도하게 사용하지 말 것을 권고하고 있으니 주의하여 사용하셔야 해요.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 만성비염의 경우 혼자 이겨내시는 것보다는 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 이비인후과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

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잠자기전 코가 너무 막혀서 잠을 못자고있습니다.