멀티비타민과 오메가3, 마그네슘을 함께 복용해도 되나요?

곽OO • 2026.03.31

올인원 멀티비타민을 먹으려고 하는데 오메가3와 마그네슘을 추가해도 괜찮을까요? 멀티비타민에는 나이아신, 비타민C, 판토텐산, 비타민E, 비타민B1, 비타민B2, 크롬, 몰리브덴, 아연, 망간, 비타민A, 구리,셀렌, 비타민D, 비타민B12, 비타민B6, 비타민K, 엽산, 비오틴, 요오드가 들어있습니다.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.31

    멀티비타민과 오메가3, 마그네슘을 함께 복용하는 것은 일반적으로 문제가 없습니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

    오메가3는 지용성이므로 식사 후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

    멀티비타민에 포함된 비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민으로 체내에 축적될 수 있으므로 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요. 수용성 비타민인 B, C는 과량 섭취해도 체외로 배출되지만, 너무 많이 섭취하면 위장장애가 생길 수 있습니다.

    질문자님의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면, 복용 전 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 특정 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중이라면 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

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