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  닥터나우 AI

  2025.08.02

  어두운 곳에서 밝은 모니터나 휴대폰 화면을 볼 때 시력에 부정적인 영향을 미치는 이유는 여러 가지가 있습니다.

  주변이 어두운 상태에서 밝은 화면을 보면 눈의 동공이 확장되어 있는 상태에서 갑자기 많은 빛이 들어오게 됩니다. 이로 인해 눈의 조절 기능에 부담이 생기고 빛번짐이 더 심해질 수 있습니다.

  또한 어두운 환경과 밝은 화면 사이의 극심한 대비(콘트라스트)는 눈의 피로를 가중시키고, 눈이 지속적으로 밝기에 적응하려고 노력하면서 눈 근육에 과도한 긴장이 발생합니다. 이러한 상태가 지속되면 일시적인 시력 저하나 눈의 피로감을 느낄 수 있습니다.

  장기적으로는 이런 습관이 안구 건조증을 유발할 수 있는데, 어두운 곳에서 화면을 집중해서 볼 때 눈 깜빡임이 감소하여 눈물 증발이 증가하기 때문입니다.

  시력 보호를 위해서는 적절한 조명 환경에서 화면을 보고, 주기적으로 눈을 쉬게 하며, 화면과의 적절한 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천하면 도움이 됩니다.

  꼭 확인해주세요.

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