정신건강의학과 관련 질문입니다.

정OO • 2024.10.23

어쩔땐 7시간자고,어쩔땐 4~6시간만 잠을자요.

스트레스

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.10.23
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴이 불규칙하면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있어요. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장되지만, 사람마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있어요. 4~6시간의 수면이 장기적으로 피로와 집중력 저하를 초래할 수 있다고 느끼신다면, 규칙적인 수면 습관을 유지하려고 노력해보시는 것이 좋겠어요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제로 인해 일상 생활에 지장이 있다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요. 또한, 수면에 도움을 줄 수 있는 차를 마셔보는 등의 개선방안을 먼저 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 필요하다면 정신건강의학과나 수면센터에서 수면다원검사를 받아보시는 것도 고려해볼 수 있겠습니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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