오래 앉아있을 때 허리와 다리 저림 원인은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.17
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오래 앉아있을 때 허리, 엉덩이, 다리, 손가락이 저리는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

  가장 흔한 원인은 장시간 같은 자세로 앉아있을 때 발생하는 혈액 순환 저하입니다. 특히 한 자세로 오래 앉아있으면 특정 부위에 압력이 가해져 혈류가 원활하지 않게 되고, 이로 인해 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

  또한 신경 압박도 주요 원인이 될 수 있습니다. 특정 자세로 오래 앉아있으면 신경이 압박되어 허리 아래쪽부터 다리까지, 심지어 손가락까지 저림이 발생할 수 있습니다. 허리 디스크나 척추협착증과 같은 질환이 있는 경우 이러한 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

  근육 긴장 역시 저림의 원인이 될 수 있습니다. 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장되어 혈액 순환을 방해하고 저림을 유발할 수 있습니다.

  증상 완화를 위해서는 정기적으로 자세를 바꾸고, 간단한 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 바른 자세로 앉는 습관을 들이고, 적절한 의자와 책상 높이를 사용하는 것이 중요합니다.

  만약 저림 증상이 지속되거나 심해진다면, 정확한 원인 파악을 위해 신경과나 통증의학과에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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