소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.28

  변비로 인해 고생이 많으신 것 같습니다. 변비를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있습니다. 이미 물을 잘 드시고 계시다면, 계속해서 충분한 수분을 유지하시는 것이 중요합니다. 정기적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 걷기나 가벼운 운동을 시도해 보세요. 또한, 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋습니다. 화장실 습관도 중요합니다. 변의 신호가 올 때 즉시 화장실에 가는 것이 중요하며, 변을 참지 않도록 하세요. 배를 조이는 옷을 피하고, 복부 마사지나 복부를 따뜻하게 유지해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고도 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠으며, 필요한 경우 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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