석회성건염 완화에 도움이 되는 자가 관리법은?

Question

40대 여자입니다.
어깨 통증으로 어제 정형외과 진료 받았고
석회성건염 진단 받았습니다.
어깨에 주사도 맞았습니다.
집에서 저 혼자 할수있는 완화 방법 뭐가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

석회성건염으로 어깨 통증이 있으신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.

석회성건염의 자가 관리법으로는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 적절한 휴식: 통증이 심할 때는 해당 부위를 무리하게 사용하지 않고 충분히 쉬어주는 것이 중요합니다.

2. 냉찜질과 온찜질: 급성기(통증이 심한 시기)에는 냉찜질을, 통증이 어느 정도 가라앉은 후에는 온찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

3. 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않을 때 가벼운 스트레칭을 통해 어깨 관절의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

4. 처방받은 약물 복용: 의사가 처방한 소염진통제가 있다면 지시에 따라 복용하세요.

5. 자세 교정: 일상생활에서 바른 자세를 유지하고, 특히 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하세요.

6. 수면 자세 관리: 아픈 어깨를 아래로 하여 자지 않도록 주의하세요.

증상이 2-3주 이상 지속되거나 악화된다면 다시 병원을 방문하여 체외충격파 치료나 추가적인 치료 방법에 대해 상담받는 것이 좋습니다. 석회성건염은 시간이 지나면서 자연적으로 호전되는 경우도 많으니 너무 걱정하지 마시고 꾸준한 관리를 해보세요.

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