잠이 잘 안와서 기립성저혈압 증상과 생리통이 있어요, 어떻게 해야 하나요?

익명 • 2024.08.24

20살입니다 요즘 잠이 잘 안 와서 거의 새벽 6시에 자고 출근만 하면 울렁거리고 힘들어요 기립성저혈압도 있는 것 같아요 누워있다가 일어나면 무조건 어지러워서 중심 못 잡아요 지금 생리 안 하는 상태인데 생리통 같이 배랑 허리, 골반 쪽 약간 아프네요 임신가능성은 없습니다

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2024.08.24
수면 부족과 기립성 저혈압 증상, 그리고 생리통이 동시에 나타나고 있다면, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 여러분의 상황에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 첫째, 수면 패턴을 조절해보세요. 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 책을 읽는 등의 이완 활동을 해보시는 것이 좋습니다. 둘째, 기립성 저혈압이 의심될 때는 갑자기 일어나는 것을 피하고 천천히 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 염분 섭취가 도움이 될 수 있으며, 필요한 경우 압박 스타킹을 착용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 만약 천천히 일어나도 어지러움을 느끼면 조금 쉬어서 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 지속되는 증상에 대해서는 가까운 내과에서 증상에 대한 진료를 받아보시길 권유드립니다. 셋째, 생리통이 있을 때는 따뜻한 찜질팩을 배나 허리에 대는 것이 도움이 될 수 있습니다. 진통제 복용도 한 방법이 될 수 있으며, 생리통이 지속되거나 심해진다면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 넷째, 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 수면과 생리통에 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보세요. 이러한 방법들을 시도해보시고도 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 건강을 위해 꼭 병원을 방문해보시길 바랍니다.
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