식이섬유와 밥을 같이 먹은 후 속이 울렁거리고 방귀만 나오는 이유는 무엇일까요?

Question

생리 중인데요 식이섬유랑 밥이랑 같이 먹었는데
속이 좀 울렁 거려요 왜 그러는 걸까요? 화장실에 오니 뿌지직 거리면서 변은 안나오고 방귀만 나옵니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

식이섬유를 섭취하면 장내에서 발효되면서 가스가 발생할 수 있어요. 이로 인해 속이 울렁거리고 방귀가 나올 수 있어요. 특히 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 소화기능이 민감해지고, 장 운동이 변할 수 있어 소화불량이나 가스 문제가 더욱 심해질 수 있어요.

식이섬유는 수분을 많이 흡수하기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요해요. 수분 섭취가 부족하면 변비가 생길 수 있으며, 이는 가스 축적과 불편함을 초래할 수 있어요. 따라서 충분한 수분을 섭취하고, 식이섬유를 갑자기 많이 섭취하기보다는 점진적으로 늘려가는 것이 좋아요.

만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 스트레스, 피로, 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 소화 기능이 떨어져 가스가 차는 등의 증상이 발생할 수 있으니, 위와 같은 악화 요인들을 피하고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해주시는 것도 도움이 될 수 있어요. :)

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