힘줄 때 변 덩어리 나와서 화장실 나가기 어려워요, 어떻게 해야 하나요?

Question

힘을 줄 때마다 변이 부드러운데도 조금씩 심각하게 변 덩어리가 나오는데요. 멈췄다가 이물감이 들고 또 조금씩 나오는데 이래서 화장실을 나갈 수가 없습니다. 괜히 그냥 나갔다가 변을 참는 건 아닐지 걱정이되는데 어떻게하죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 부드럽지만 조금씩 나오고 화장실을 나갈 수 없는 상황이라면, 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다.

식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변의 양과 부드러움을 증가시켜 배변을 더 원활하게 할 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시켜 보세요. 또한, 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 배변을 도와줄 수 있어요. 걷기 운동이나 복부 마사지를 통해 장운동을 촉진시키는 것도 좋습니다.

변의 신호가 올 때 즉시 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변을 참는 것은 장기적으로 변비를 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 다른 원인이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 상태의 확인을 위해서는 가까운 소화기내과 등에 내원하시길 권유드려요. 증상이 지속되거나 악화된다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

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