다리 저림과 뚜둑 소리, 스트레칭만 해도 괜찮을까요?

Question

월~화 동안 앉아서 게임을 좀 오래 했었는데 화요일 새벽에 왼쪽 다리, 발이 저리기 시작함
오늘까지 좀 스트레칭하고 나면 괜찮아지는 것 같기는 한데 아직 저림이 조금 남아있고 무릎이랑 발목이 뚜둑소리가 자주남, 통증은 없음 (원래는 무릎이 자주 뚜둑 소리는 났름)
보호대하고 걷거나 계단오르내리기는 무리없이 가능함
스트레칭만 해줘도 괜찮읆가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리 저림과 관절에서 나는 소리로 불편함을 겪고 계시는군요. 오래 앉아서 게임을 하신 후 증상이 나타난 것으로 보아, 장시간 같은 자세를 유지하면서 혈액순환이 원활하지 않아 나타난 증상일 가능성이 높습니다.

관절에서 나는 뚜둑 소리는 통증이 없고 일상생활에 지장이 없다면 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 무릎에서 원래도 소리가 났다고 하셨으니 평소 관절 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

스트레칭은 혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 되므로 계속 해주시는 것이 좋습니다. 다만, 과도한 스트레칭은 오히려 근육이나 인대에 부담을 줄 수 있으니 적절한 강도로 진행하세요.

추가적으로 다음과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다:
1. 장시간 같은 자세를 피하고 1-2시간마다 자세를 바꾸거나 가볍게 움직이기
2. 따뜻한 찜질로 혈액순환 촉진하기
3. 충분한 수분 섭취하기

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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