카페인효과를 잘 받아서 일찍 마셔서 밤에는 카페인이 다 사라지도록 하려고라는데...점심쯤에마시면 밤에는 다없어질려나요?또 대신에 저녁 6시에 집중해야하는데 제일 큰효과를 못누리게될려나요?

점심에 마신 카페인 밤까지 효과 남아있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.07.31

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카페인은 일반적으로 체내에서 3-7시간의 반감기를 가지고 있어, 점심(12-1시경)에 마신 카페인은 저녁 8-9시쯤에는 대부분 대사되어 효과가 많이 감소합니다. 카페인에 민감하신 분이라면 개인차가 있을 수 있지만, 점심에 마신 카페인은 취침 시간(보통 10-11시 이후)에는 대부분 효과가 사라져 있을 가능성이 높습니다.

저녁 6시에 집중력이 필요하시다면, 카페인 효과는 섭취 후 30-60분 사이에 최대치에 도달하므로 오후 5시경에 마시는 것이 6시에 최대 효과를 볼 수 있습니다. 다만 이 경우 밤 수면에 영향을 줄 수 있으니 카페인 민감도에 따라 조절하시는 것이 좋습니다.

점심에 마시면 6시에는 효과가 어느 정도 남아있겠지만, 최대 효과 시점은 지나있을 것입니다. 수면과 집중력 사이에서 균형을 찾으시는 것이 중요합니다.

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카페인 섭취 후 잠이 안 올 때, 마그네슘 섭취로 수면 개선 가능할까요?

밤 8시에 카페인이 든 차를 마셨는데 잠이 안옵니다.. 원래 카페인에 민감해서 콜라만 마셔도 밤을 새곤 합니다.. 카페인이 있는지 몰랐네요.. 어떻게 하면 잘 수 있을까요?마그네슘을 먹어보려고 하는데 도움이 될까요? 자고 싶습니다.

카페인의 효과는 언제까지 지속되나요?

(약물의 반감기가 지나면)절반의 성분이 남아있어도 약의 효과가 끝나는 건지, 아니면 효과가 계속 있는 건지 헷갈립니다. 카페인의 반감기는 개인편차가 있지만 평균 5시간이라는데, 이 시간을 "(카페인의)효과가 유지되는 시간"과 동일하게 생각해도 되는 건지 의사선생님의 답변을 부탁드립니다! 감사합니다🥰

키페인 과민증

바빠서 샌드위치나 햄버거로 끼니를 떼울 때가 많다 보니 탄산음료도 자주 마십니다 주로 사이다를 마시려고 하지만 콜라만 파는 곳이 종종 있어서 콜라를 마신 날엔 밤에 잠을 도통 못 자요 콜라뿐만 아니라 초콜릿, 녹차 등 전부 밤잠을 방해해요 잠자기 한참 전에 먹어도요 카페인에 예민해서 이런다는 건 대충 알겠어서 조심하고는 있지만 생각보다 카페인이 함유된 것들이 많아서 피하기 힘듭니다 오늘처럼 카페인으로 잠을 못 잔 다음 날에 지장이 가는 게 싫어서 병원에서 진정제를 처방받고 싶은데 가능할까요? 정신과가 근처에 없어서 그런데 가정의학과에서도 진정제를 처방받을 수 있을까요? 수면유도제는 이미 꾸준히 사용해 봤지만 카페인으로 인해 잠이 안 오는 날에 사용하는 것은 효과가 없더라고요

정신건강의학과

불면증

1개의 답변

2023.05.11

점심에 마신 카페인 밤까지 효과 남아있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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신경외과

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처방약

부작용

상호작용

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정신건강의학과

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