테아닌과 GABA 적정 복용량은 얼마인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  테아닌의 경우, 일반적으로 안전한 섭취량은 하루 100~400mg으로 알려져 있습니다. 아침, 저녁으로 나누어 200mg씩 복용하는 것이 일반적으로 안전하다고 볼 수 있어요. 다만, 개인마다 반응이 다를 수 있으므로 처음에는 낮은 용량부터 시작해서 천천히 증량하는 것이 좋습니다.

  GABA의 경우에는 일반적으로 건강기능식품으로 판매되는 제품들의 권장 복용량을 따르시는 것이 좋습니다. 제품마다 함량이 다를 수 있으므로 제품 포장에 표시된 권장 복용량을 확인하시는 것이 중요합니다.

  질문자님의 체중과 키를 고려했을 때도 일반적인 권장 복용량을 따르시되, 개인의 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로 복용 후 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.

  특별한 기저질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면, 영양제 섭취 전에 의사나 약사와 상담하시는 것이 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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