테아닌과 GABA 적정 복용량은 얼마인가요?

악OO • 2026.04.09

테아닌 그리고 gaba는 어떻게 복용해야되나요? 용량이 다 다르던데 몇 mg를 먹어야되고 그런걸 잘 모르겠어요. 좋은거 있으먼 추천해주시면 감사하겠습니다! 내 체중은 102.6키로에 180cm입니다

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.09

    테아닌의 경우, 일반적으로 안전한 섭취량은 하루 100~400mg으로 알려져 있습니다. 아침, 저녁으로 나누어 200mg씩 복용하는 것이 일반적으로 안전하다고 볼 수 있어요. 다만, 개인마다 반응이 다를 수 있으므로 처음에는 낮은 용량부터 시작해서 천천히 증량하는 것이 좋습니다.

    GABA의 경우에는 일반적으로 건강기능식품으로 판매되는 제품들의 권장 복용량을 따르시는 것이 좋습니다. 제품마다 함량이 다를 수 있으므로 제품 포장에 표시된 권장 복용량을 확인하시는 것이 중요합니다.

    질문자님의 체중과 키를 고려했을 때도 일반적인 권장 복용량을 따르시되, 개인의 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로 복용 후 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.

    특별한 기저질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면, 영양제 섭취 전에 의사나 약사와 상담하시는 것이 안전합니다.

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