변이 부드럽지만 변비가 걸렸을 때 언제 동안 뭘 먹어야하고 언제 가공 식품을 먹을 수 있나요?

Question

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비가 있을 때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요하며, 유산균 복용도 도움이 될 수 있어요. 물을 많이 마시면 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 할 수 있습니다.

변비가 개선될 때까지는 가공 식품, 특히 섬유질이 적고 지방이나 설탕이 많은 식품은 피하는 것이 좋아요. 가공 식품은 장 운동을 느리게 하고 변비를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 변비 증상이 개선되고 정상적인 배변이 이루어진 후에는 점차적으로 가공 식품을 다시 섭취할 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

변비가 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 변비가 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

변이 부드럽지만 변비가 걸렸을 때 언제 동안 뭘 먹어야하고 언제 가공 식품을 먹을 수 있나요?

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