변이 부드럽지만 변비가 걸렸을 때 언제 동안 뭘 먹어야하고 언제 가공 식품을 먹을 수 있나요?
조OO • 2024.06.17
변이 부드럽지만 변비가 걸렸을 때 언제 동안 뭘 먹어야하고 언제 가공 식품을 먹을 수 있나요?
변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.17error
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변비가 있을 때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요하며, 유산균 복용도 도움이 될 수 있어요. 물을 많이 마시면 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 할 수 있습니다.
변비가 개선될 때까지는 가공 식품, 특히 섬유질이 적고 지방이나 설탕이 많은 식품은 피하는 것이 좋아요. 가공 식품은 장 운동을 느리게 하고 변비를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 변비 증상이 개선되고 정상적인 배변이 이루어진 후에는 점차적으로 가공 식품을 다시 섭취할 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
변비가 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 변비가 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
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