수분이 잘 흡수되지 않는 이유는?

Question

인바디를 쟀는데 수분이 많이 부족하다고 하더라고요. 근데 제가 물만 마시면 바로 소변으로 배출하는데 혹시 방법이 있을까요..?? 몸에 수분이 잘 흡수가 안되는건지 궁금해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

수분이 바로 소변으로 배출되는 상황이 불편하실 것 같네요. 몸에 수분이 잘 흡수되지 않는 이유와 개선 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

물을 한 번에 많이 마시면 신장이 과도한 수분을 빠르게 처리하기 위해 소변으로 바로 배출하는 경향이 있습니다. 이런 경우 몸에 수분이 충분히 흡수되기 전에 배출되어 인바디 검사에서 수분 부족으로 나타날 수 있어요.

수분 흡수를 개선하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 물을 한 번에 많이 마시기보다 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 한 컵(200-250ml) 정도씩 하루 종일 나눠 마시세요.

2. 식사와 함께 물을 마시면 음식물과 함께 소화되면서 수분 흡수가 더 천천히, 효과적으로 이루어집니다.

3. 전해질이 포함된 음료나 식품을 섭취하면 수분 흡수에 도움이 됩니다. 소량의 소금이나 미네랄이 포함된 음료가 도움이 될 수 있습니다.

4. 과일이나 채소처럼 수분 함량이 높은 식품을 섭취하면 물을 직접 마시는 것보다 수분이 천천히 흡수됩니다.

5. 카페인이나 알코올은 이뇨 작용이 있어 수분 배출을 촉진하므로 줄이는 것이 좋습니다.

6. 운동 후에는 수분과 함께 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.

만약 이러한 방법을 시도해도 개선되지 않거나 심한 갈증, 구강 건조 등의 증상이 지속된다면, 내분비 질환이나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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