주중에 너무 졸립니다. 특히, 수업중 참을수 없는 졸음이 밀려올 때가 있습니다. 한번 시작되면 1시간 정도 지속되며, 때리기 꼬집기등 어떠한 방법으로도 깰수가 없습니다. 서서 수업 듣다가도 쓰러질 뻔한적이 가끔 있습니다. 수면시간은 평균적으로 12시 - 1시 사이에 잠자리에 들며, 실제로 잠에 빠지기까진 약간의 시간이 더 소요됩니다. 월, 수요일엔 6시 20분에 기상하고, 나머지 요일은 9시 기상합니다. 다만 가끔 알람을 꺼놓거나 알람이 울린 후에도 다시 잠이 들땐 12시간 넘게 잔적도 종종 있습니다. 가위눌린적 없고, 탄력 발작도 느낀적 없습니다. 수면 장애가 맞을까요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 있음에도 불구하고 주중에 심한 졸음을 경험하고 계시다면, 수면과다증 등을 의심해볼 수 있습니다. 특히, 수업 중에 참을 수 없는 졸음이 밀려오고, 서서 수업을 듣다가 쓰러질 뻔한 경험이 있다면, 이는 일상생활에 영향을 미치는 수준으로 보입니다.
수면과다증은 잠을 지나치게 많이 자고도 피로가 풀리지 않고 상쾌한 느낌이 들지 않는 상태를 말하며, 유독 피곤한 날이었다면 알림이 울려도 듣지 못 할 수 있고 과하게 몇 시간 이상 더 잘 수도 있어요. 수면의 질, 수면 중 호흡 문제, 수면 패턴의 불균형, 심리적 스트레스, 신체적 질환 등 여러 요인이 관련될 수 있습니다. 또한, 월요일과 수요일에는 6시 20분에 기상하고, 나머지 요일은 9시에 기상한다고 하셨는데, 이렇게 수면 패턴이 일정하지 않은 것도 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
수면과다증을 진단하기 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다. 수면 다이어리를 작성하거나, 수면 평가를 위한 검사(예: 수면다원검사)를 받을 수도 있습니다. 이를 통해 수면의 질을 평가하고, 수면 중 발생할 수 있는 문제들을 파악할 수 있습니다.
가장 먼저 해볼 수 있는 조치로는 수면 위생을 개선하는 것입니다. 수면 위생을 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
이러한 조치들에도 불구하고 졸음이 지속된다면, 정신건강의학과/수면클리닉 등에서 대면진료를 면밀히 받아보시는 것이 가장 적절해요.
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주간 졸음이 심합니다 업무 중에도 졸음이 심해서 힘드네요 한번 졸음이 쏟아지면 길게는 1시간반까지는 졸음이 옵니다. 특히 집중력이 떨어질때 졸음이 심해지는거같네요 충분한 수면을 취해도 증상이 있는거같아 고민입니다.
수면제를 처방 받았는데 부작용으로 졸음이심해서 증상을 얘기했는데도 수면제를 더 주네요. 이거 정상인가요?
최근 2주동안 하루 12시간 이상 수면을 취합니다. 따로 수면제를 복용하지는 않았으나 갑작스레 졸음이 쏟아지고 그대로 12시간 이상씩 수면을 취합니다. (오후 7시~오전 7시) 건강상 이상이 있는 내용일까 싶어 문의드려요 (현재복용약물) 피지분비억제제