엎드려 있다가 생긴 어지러움 해소법은?

내가 계속 책상에서 엎드려서 지느라 걸을때마다 머리뒤가 찌릿하고 어지러워 근데 지금 내가 누워서 편히잘수가없는데 어떻게하면 이 어지러움을 없앨수있을까? 뭐 스트레칭같은거라두잇어?