생활습관 개선만으로 틱 증상 완화될 수 있나요?

김OO • 2025.08.13

제가 뚜렛을 가지고 있는 고3 학생입니다. 근데 뚜렛이 예전보다 10에서 별다른 약처방 없이 3~4로 줄어들다가 5까지 왔다갔다하고있습니다. 근데 제가 수능이 3개월정도 남아서 의사쌤께써 약처방은 안된다고 하셔서 혹시 이럴 때는 잘 자고 잘 먹기만 해도 틱이 조금이나마 더 없어질까요? 의사쌤이랑 이미 틱 치료제 약 먹으면 안된다는 얘기를 결정적으로 한 상태입니다.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.13

    틱 증상을 경험하고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 수능을 앞두고 있어 더욱 걱정이 되실 텐데요.

    생활습관 개선은 틱 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 스트레스와 불안은 틱 증상을 악화시키는 주요 요인이므로, 이를 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 휴식은 전반적인 신체 상태를 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

    또한 다음과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다:

    • 규칙적인 가벼운 운동
    • 심호흡이나 명상 같은 이완 기법 연습
    • 충분한 수분 섭취
    • 카페인이나 당분 과다 섭취 줄이기
    • 일정한 수면 패턴 유지하기

    수능 준비로 스트레스가 높을 수 있으므로, 공부 중간에 짧은 휴식을 취하고 자신을 격려하는 시간을 가지는 것도 중요합니다. 틱 증상이 나타날 때 자책하지 말고, 자신의 상태를 있는 그대로 받아들이는 태도가 오히려 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

    의사의 권고에 따라 약물 치료 없이 관리하시는 것이 현재로서는 적절한 선택으로 보입니다. 수능 이후에 필요하다면 다시 의료진과 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의해보시길 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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