짬뽕과 요플레 시리얼 섭취 시 혈당에 영향이 있나요?

신OO • 2025.08.29

짬뽕이랑 밥먹고 플레인요플레에다가 시리얼 넣어서 먹어도 혈당 괜찮나요?

만성질환
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.29
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 식단 구성에 대한 혈당 영향이 궁금하시군요.

    짬뽕과 밥을 함께 드시면 탄수화물 함량이 높아 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다. 짬뽕 국물에는 당분이 포함되어 있고, 밥은 혈당을 빠르게 올리는 식품이기 때문입니다.

    플레인 요플레는 그 자체로는 혈당 상승이 완만한 편이지만, 시리얼을 넣으면 시리얼에 포함된 당분과 정제된 탄수화물로 인해 혈당이 추가로 상승할 수 있습니다. 특히 시중에 판매되는 대부분의 시리얼은 당분이 많이 첨가되어 있어 혈당 상승에 영향을 줍니다.

    이미 짬뽕과 밥으로 탄수화물을 충분히 섭취한 상태에서 요플레와 시리얼을 추가로 드시면 혈당 부담이 커질 수 있습니다. 혈당 관리가 필요하시다면, 짬뽕에 밥을 줄이고 요플레는 무가당 제품을 선택하며, 시리얼 대신 견과류나 식이섬유가 풍부한 과일을 곁들이는 것이 더 좋습니다.

    혈당 관리를 위해서는 한 끼 식사에서 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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