식후 바로 운동하면 트름이 왜 많아지나요?

배OO • 2025.08.30

밥 먹고 얼마 안가 운동하면 왜 트름이 자주 나오죠?

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1개의 답변

  • 식후 바로 운동하면 트림이 증가하는 현상은 소화 과정과 운동의 상호작용 때문입니다. 식사 후에는 위장에 음식물과 공기가 함께 들어가 있는 상태인데, 운동 시 발생하는 신체의 움직임과 복부 압박이 위장을 자극하게 됩니다.

    특히 달리기나 점프와 같은 상하 운동은 위 내용물을 흔들어 트림을 유발하기 쉽습니다. 또한 운동 중에는 호흡이 빨라지면서 평소보다 더 많은 공기를 삼키게 되는데, 이것도 트림 증가의 원인이 됩니다.

    식후 바로 운동할 때 트림을 줄이려면 식사와 운동 사이에 최소 1-2시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 또한 식사 시 천천히 먹고, 탄산음료나 공기를 많이 함유한 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다. 운동 강도를 처음에는 낮게 시작해서 점차 높이는 방법도 효과적입니다.

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