칼슘을 아침에 먹어도 되나요?

고OO • 2025.07.22

칼슘. 아침에먹어도. 되나요

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.22

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    칼슘은 아침에 섭취하셔도 됩니다. 다만, 칼슘은 저녁 식후에 섭취하면 숙면에 도움이 된다는 장점이 있습니다.

    칼슘 섭취 시 중요한 점은 시간보다 음식과 함께 섭취하는 것입니다. 음식과 함께 칼슘을 섭취하면 위산 분비가 촉진되어 칼슘의 용해도가 높아지고, 다른 영양소와의 상호작용을 통해 흡수 효율이 좋아집니다.

    또한, 칼슘은 한 번에 많은 양보다 하루에 여러 번 나누어 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 한 번에 500mg 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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