변비 해결 후 복부 힘주기 1시간 동안 누워도 되나요?

Question

7일간 변비였는데 약먹고 지금 힘주는중인데 1시간동안 힘줘서 눠도 될까요..?

실시간 고민 해결사 · Answer

변비 해결을 위해 약을 복용하신 후에 복부에 힘을 주고 계시다면, 일시적으로 누워 계시는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 1시간 동안 지속적으로 복부에 힘을 주는 것은 권장되지 않습니다. 복부에 지속적으로 힘을 주는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

변비 해결을 위해서는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 적절한 운동 등이 중요합니다. 변비가 해결된 후에는 장 운동을 정상화하기 위해 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

만약 변비 증상이 지속되거나 다른 건강 문제가 우려된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그 아무리 좋다고 하는 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 파이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

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