생리전 증후군 영양제가 도움되나요?

Question

몸 아프고 피곤한건 어떻게 버티겠는데 가끔 심하게 심리적으로 위축되고 무기력해질 때가 있어요. 약은 안 먹고 싶고 영양제 먹으면 도움이 되나요? 어떤걸 먹어야 하나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

생리전 증후군 증상을 완화하기 위해 영양제를 고려하는 것은 접근 방법 중 하나일 수 있으나 이러한 영양제가 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니며, 개별적인 신체 상태와 필요에 따라 다를 수 있다는 점 참고해주세요,

- 칼슘과 마그네슘: 이 두 영양소는 근육과 신경 기능을 조절하는 데 도움이 되며, 생리전 증후군의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B6: 비타민 B6는 신경전달물질을 조절하고, 항우울 작용을 할 수 있는데, 이로 인해 감정적인 변화를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 생리전 증후군의 염증 관련 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 기분을 개선하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되며, 생리전 증후군과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 철분: 철분 부족은 피로와 에너지 저하를 유발할 수 있습니다. 생리 주기 중 철분 섭취가 부족하면 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

생리전 증후군 영양제가 도움되나요?

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