이별 후 숨이 잘 안 쉬어질 때 어떻게 해야 하나요?

Question

남자친구랑 헤어졌는데 숨이 잘 안 쉬어져요 뭐가 막힌 것처럼 가슴이 답답해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

가슴이 답답하고 숨이 잘 안 쉬어지는 증상은 심리적인 스트레스나 불안으로 인해 나타날 수 있습니다. 특히 이별과 같은 감정적인 충격은 신체적으로도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 신체적인 원인도 배제할 수 없으므로 주의가 필요합니다.

우선, 아래의 방법을 시도해보세요:
1. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 반복해보세요. 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 조용하고 편안한 환경에서 휴식을 취하며 마음을 안정시키세요.
3. 친구나 가족과 대화를 나누며 감정을 털어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 숨이 차고 가슴 통증이 동반된다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으시길 권장합니다. 심리적인 원인 외에도 호흡기나 심장 관련 질환이 있을 가능성을 배제할 수 없기 때문입니다.

또한, 정신건강의학과 진료를 받아보신 적이 없다면 대면 진료를 통해 정확한 상태를 파악하고 필요한 심리 검사나 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 첫 진료는 대면으로 진행하는 것이 권장되며, 의사와 충분히 상담한 후 적절한 치료를 시작할 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고 전문가의 도움을 받아보세요.

빠른 회복을 기원합니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요.

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