목뒤뼈 돌출을 되돌릴 수 있나요?

Question

목뒤뼈가 튀어나왓는데 누우면 동그래져요

병원을 두번이나 갓다왓는데 두번 다 가서 갠찮다는말을 듣고왓어요

저보다 더 심하게 외관으로 보일정도로 튀어나온사람도 잇다고 이건 진짜 아무것도 아니래요
엑스레이상으로도 갠찮구여

근데 저는 만지면 뼈가 도드라진게 느껴져서 너무 싫어요ㅠㅠ

너무 숙이고 일하면 뼈가 튀어나온다고하더라구요

다시 되돌릴방법없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

목 뒤쪽 뼈가 튀어나와 신경이 많이 쓰이실 것 같아요. 병원에서 건강상 문제가 없다고 하셨지만, 외관상 신경이 쓰이는 것은 충분히 이해됩니다.

목 뒤쪽 뼈의 돌출은 주로 자세와 관련이 있습니다. 오랜 시간 고개를 숙이고 작업하거나 스마트폰을 보는 등의 습관이 이러한 현상을 악화시킬 수 있어요.

이를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 자세 교정: 평소 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 과도하게 숙이지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

2. 목 근육 강화 운동: 목과 상부 등 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하면 자세 개선에 도움이 됩니다.

3. 스트레칭: 목과 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 규칙적으로 실시하세요.

4. 인체공학적 환경 조성: 작업 환경을 인체공학적으로 조정하여 목에 가해지는 부담을 줄이세요.

5. 물리치료: 필요하다면 물리치료사의 도움을 받아 전문적인 자세 교정 프로그램을 진행할 수도 있습니다.

완전히 원래 상태로 되돌리는 것은 어려울 수 있지만, 꾸준한 자세 교정과 운동을 통해 상당한 개선을 기대할 수 있습니다. 건강상 문제가 없다고 하셨으니 미관상 개선에 초점을 맞추어 노력해보시길 권장드립니다.

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