크레아틴 로딩 시 복용 간격이 필요한가요?
김OO • 2025.07.26
크레아틴을 빠른 로딩 방법으로 섭취 중인데 (4g씩 5번) 각각 시간을 띄워두고 먹어야 하나요?
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1개의 답변
크레아틴 로딩 방법에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.
크레아틴 빠른 로딩 시(4g씩 5번, 총 20g) 각 복용 간 시간 간격을 반드시 두어야 할 필요는 없습니다. 다만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 위장 불편감이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루 중에 적절히 분배해서 복용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 아침, 점심, 오후, 저녁, 취침 전과 같이 하루 동안 분산해서 복용하시거나, 식사와 함께 섭취하시면 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 특별히 정해진 시간 간격은 없으니 질문자님의 일상 생활 패턴에 맞게 복용하시면 됩니다.
로딩 기간(보통 5-7일) 이후에는 유지 용량(하루 3-5g)으로 줄여서 꾸준히 복용하시는 것이 효과적입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
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