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  닥터나우 AI

  2024.06.21

  간에 지방이 많이 쌓이는 것을 지방간이라고 하며, 이를 개선하기 위해서는 생활 습관의 변화가 필요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다. 1. 식습관 개선: 지방의 섭취를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 평소 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 됩니다. 2. 체중 관리: 체중을 서서히 감량하여 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 지방간 개선에 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 중등도 이상의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 간 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 4. 알코올 섭취 제한: 알코올은 간에 부담을 주므로 가능한 한 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 5. 약물 복용 주의: 간에 부담을 줄 수 있는 약물이나 보조제의 무분별한 사용을 피하고, 의사의 처방을 따르세요. 6. 정기적인 건강 검진: 지방간의 진행 상황을 모니터링하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관의 변화를 통해 지방간을 개선할 수 있습니다. 만약 생활 습관의 변화에도 불구하고 지방간이 개선되지 않거나 다른 증상이 나타난다면 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취해야 합니다. 그리고, 생활 습관을 교정하면서 2-3개월 뒤 재검사 결과 수치가 호전되는 경우가 많습니다. 다만, 이때 호전되지 않는 수치라면 약물 치료가 필요할 수 있고, 다른 원인 질환에 대한 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

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