쌍둥이 독박육아인 상황입니다 현제는 조금만 안되도 짜증,예민함,식욕변화,무기력,자책,죄책감,책임감,감정을 숨기고 아기들이 눈치안보고 무섭지 않는 마음을 갖게 웃어줘야 한다는 생각,즐겁지 않는기분 아가들 눈치 안보고 키우고 싶지만 저도 모르게 가끔 표정이 굳어진 채로 육아를 하다보니 아기들이 눈치를 보는듯하고 입맛도 떨어쟈서 겨우 점심을 먹었어요 기분도 안좋고 뭘해도 즐겁지가 읺아요그냥 아무생각 없이 아가들 안무섭고 눈치 안보게 웃어주기만 해요.... 같이 놀아줘야 하는데 장난감으로만 놀아주니 육아를 하는데 제가 무책임하다는 느낌도 생겨요 좀 쉬려고 했지만 낮잠 다 잔 아기가 깨서 쉴틈이 없어요 그런데 이런 증상이 오락가락해요 악몽도 자주 꾸구요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
쌍둥이 독박육아 상황에서 느끼시는 스트레스와 우울감이 정말 힘드실 것 같습니다. 질문자님이 경험하고 계신 짜증, 예민함, 식욕 변화, 무기력, 자책감 등의 증상은 육아 우울증의 징후일 수 있습니다.
육아 스트레스는 특히 도움 없이 혼자서 아이를 돌보는 상황에서 더욱 심해질 수 있으며, 쌍둥이를 키우는 상황이라면 그 부담은 배가 됩니다. 질문자님이 아이들에게 좋은 모습만 보여주려고 노력하시는 마음이 느껴지지만, 그것이 오히려 더 큰 스트레스가 될 수 있습니다.
이런 상황이 지속된다면 전문적인 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 상담이나 심리 상담을 통해 적절한 지원을 받으실 수 있습니다. 필요하다면 약물 치료나 상담 치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
또한 가능하다면 가족이나 주변 사람들에게 도움을 요청하여 잠시라도 개인 시간을 가지는 것이 중요합니다. 짧은 산책이나 가벼운 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 시간을 마련해보세요.
질문자님의 건강이 좋아야 아이들도 건강하게 자랄 수 있다는 점을 기억하시고, 자신을 돌보는 시간도 중요하게 여기시길 바랍니다. 완벽한 부모가 되려고 하기보다는 때로는 자신의 감정을 인정하고 도움을 구하는 것도 좋은 부모의 모습입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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10월 3일에 생리시작해서 5일정도했는데 어제부터 또 피가 조금씩 나기 시작하면서 배가 아파요 요즘 스트레스도 받고 잠도 제대로 못자고 우울증약을 먹고 있거든요 육아독박이라 내원을 할 수가 없어요 어떻게해야하나요
얼마 전 부터 힘든일이 너무 많고 인간관계도 잘 안되고 또 억까만 당하고 정말 너무 힘든데 공부도 못하고 다른 애들은 나랑 놀면서도 잘 하는데 나만 못하고 나빼고 놀아 다니고 나만 제일 친한 친구 없고 쉬는시간에 누구한명이라도 찾아서 놀고싶은데 다들 각자 무리에서 잘 놀고있고 나만 쓰잘때기없고 이걸 또 털어놓을 곳도 없고 슬퍼서 울어도 아무도 관심없어하고 걔네 무리에서 어떤애가 울면 또 엄청 달래주고 재밌어질려고 쟤네 장단 맞추는것도 힘들고 날 봐주지도 않고 솔직히 한국학교라면 친구가 많았을 지는 몰라도 중국에서 뭐가 유향하는 지도 모르겠고 진짜 미쳐 뒤지겠고 그림도 존나 못 그리고 자해도 했는데 쫄보라서 피날정도 까진 안 했고 맨날 자살 생각 중이고 식욕이나 체중도 딱히 변했나 모르겠고 맨날 기운도 없고 체력이 많이 빠졌더라 불면증은 모르겠고 불안증세는 있는거 같음 생각이 둔화하거나 그렇진 않는거 같고 외우는건 모르겠음 죄책감은 많이 듦 우울증인가요?
나는 내 자신이 할수 있는게 없어서 한심하고 남들처럼 돈을 많이 못버는게 한심하면서 원망해 가족들한테 도움이 되는 사람이 아니라서 원망해 난 내가 남들한테 힘들게 하는 존재인가봐 이런 가족이 정말 싫고 나중에라도 다시 태어나면 이런 가족들 안만나고 싶은 마음이 너무 큽니다 저는 그런 존재인가봐요 정말 요즘 많이 힘들고 사는게 싫고 무기력하네요 우울하네요 정말 정말 살길 싫다 ㅠㅠ
