쌍둥이 독박육아인 상황입니다 현제는 조금만 안되도 짜증,예민함,식욕변화,무기력,자책,죄책감,책임감,감정을 숨기고 아기들이 눈치안보고 무섭지 않는 마음을 갖게 웃어줘야 한다는 생각,즐겁지 않는기분 아가들 눈치 안보고 키우고 싶지만 저도 모르게 가끔 표정이 굳어진 채로 육아를 하다보니 아기들이 눈치를 보는듯하고 입맛도 떨어쟈서 겨우 점심을 먹었어요 기분도 안좋고 뭘해도 즐겁지가 읺아요그냥 아무생각 없이 아가들 안무섭고 눈치 안보게 웃어주기만 해요.... 같이 놀아줘야 하는데 장난감으로만 놀아주니 육아를 하는데 제가 무책임하다는 느낌도 생겨요 좀 쉬려고 했지만 낮잠 다 잔 아기가 깨서 쉴틈이 없어요 그런데 이런 증상이 오락가락해요 악몽도 자주 꾸구요
1개의 답변
쌍둥이 독박육아 상황에서 느끼시는 스트레스와 우울감이 정말 힘드실 것 같습니다. 질문자님이 경험하고 계신 짜증, 예민함, 식욕 변화, 무기력, 자책감 등의 증상은 육아 우울증의 징후일 수 있습니다.
육아 스트레스는 특히 도움 없이 혼자서 아이를 돌보는 상황에서 더욱 심해질 수 있으며, 쌍둥이를 키우는 상황이라면 그 부담은 배가 됩니다. 질문자님이 아이들에게 좋은 모습만 보여주려고 노력하시는 마음이 느껴지지만, 그것이 오히려 더 큰 스트레스가 될 수 있습니다.
이런 상황이 지속된다면 전문적인 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 상담이나 심리 상담을 통해 적절한 지원을 받으실 수 있습니다. 필요하다면 약물 치료나 상담 치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
또한 가능하다면 가족이나 주변 사람들에게 도움을 요청하여 잠시라도 개인 시간을 가지는 것이 중요합니다. 짧은 산책이나 가벼운 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 시간을 마련해보세요.
질문자님의 건강이 좋아야 아이들도 건강하게 자랄 수 있다는 점을 기억하시고, 자신을 돌보는 시간도 중요하게 여기시길 바랍니다. 완벽한 부모가 되려고 하기보다는 때로는 자신의 감정을 인정하고 도움을 구하는 것도 좋은 부모의 모습입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
요즘 스트레스만 받으면 자해하는 일종의 루틴같은 게 생겼어요...칼로요. 그냥 피 날 정도로만 긋고 밴드 붙이고 끝나는데..막상 하고 나면 왜 했지 이러면서 후회하고..근데 또 스트레스 받으면 반복되고...이게 뭔지를 모르겠어요. 최근에(1달) 학원 수학 선생님이 바뀌셨는데 초반에는 친하게 잘 지내다가 단원도 점점 어려워지고 저도 점점 의욕을 잃어가서 오히려 그만큼 더 스트레스를 받는 것 같아요. 최근 2주간 한 자해는 전부 수학학원에서 스트레스 받아가꼬 한 거라...말할 사람이 없어서 여기라도 남겨봐요..전 특정상황 공포증이 있어요. 폐쇄공포증이 유독 심합니다...그래도 제가 의식만 안 하면 조금은 버틸 수는 있는데 이걸 모르는 제 주위 사람들은 이상하게먼 쳐다봐서 더 싫어요..그냥 다 스트레스에요..그냥 편하게 놀기만 하면서 쉬고 싶어요..지루하고 지쳤어요..
정신건강의학과공황장애불면증+36월 생리때부터(7월빼고) 매달 치즈같은 분비물이 나오는 질염이 계속 되는데 어떻게 해야하나요. 6월 칸디다 질정→8월 경구 항진균제(병원처방)→9월 칸디다 질정(병원 처방)→10월칸디다질정
성 고민골반염방광염+1얼마 전 부터 힘든일이 너무 많고 인간관계도 잘 안되고 또 억까만 당하고 정말 너무 힘든데 공부도 못하고 다른 애들은 나랑 놀면서도 잘 하는데 나만 못하고 나빼고 놀아 다니고 나만 제일 친한 친구 없고 쉬는시간에 누구한명이라도 찾아서 놀고싶은데 다들 각자 무리에서 잘 놀고있고 나만 쓰잘때기없고 이걸 또 털어놓을 곳도 없고 슬퍼서 울어도 아무도 관심없어하고 걔네 무리에서 어떤애가 울면 또 엄청 달래주고 재밌어질려고 쟤네 장단 맞추는것도 힘들고 날 봐주지도 않고 솔직히 한국학교라면 친구가 많았을 지는 몰라도 중국에서 뭐가 유향하는 지도 모르겠고 진짜 미쳐 뒤지겠고 그림도 존나 못 그리고 자해도 했는데 쫄보라서 피날정도 까진 안 했고 맨날 자살 생각 중이고 식욕이나 체중도 딱히 변했나 모르겠고 맨날 기운도 없고 체력이 많이 빠졌더라 불면증은 모르겠고 불안증세는 있는거 같음 생각이 둔화하거나 그렇진 않는거 같고 외우는건 모르겠음 죄책감은 많이 듦 우울증인가요?
정신건강의학과불안장애스트레스+3