정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안증이 있을 때 운동은 실제로 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 숨이 가쁘게 하는 고강도 운동은 불안 증상을 일시적으로 악화시킬 가능성이 있어 주의가 필요합니다.

  불안증이 있으신 경우에는 처음부터 격렬한 운동보다는 걷기, 가벼운 조깅, 수영, 요가와 같은 중저강도 운동부터 시작하시는 것이 좋습니다. 이러한 활동은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 개선하는 효과가 있습니다.

  운동 중 불안 증상이 심해지면 즉시 운동 강도를 낮추거나 잠시 휴식을 취하세요. 또한 운동 전후로 심호흡이나 명상을 통해 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.

  질문자님의 불안 증상이 심각하다면, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 본인에게 적합한 운동 방법과 강도에 대해 조언을 받는 것이 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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