제가 원래 장이 좀 예민한편인데 최근들어 기름진 음식을 연속 3일 먹어서 그런가 족발 먹은 날 저녁에 설사 두 번 ( 하지만 둘 다 형태 있었음)하고 다음날에 하루종일 괜찮다가 저녁에만 설사를 두 번 했었는데요 그 때부터 조심히 먹기 시작해서 조심히 먹기 2일차에는 약을 먹었지만 지사제 없이 그냥 똥을 쌌고 쌀로별이라는 튀긴 쌀 과자지만 소량 먹었습니다. 3일차인 오늘도 그냥 똥 쌌는데 쌀로별 과자를 어제보다 조금 더 먹었다는 이유로 다시 설사를 했는데요... 설사가 막 물설사가아니라 묽은변-설사 그 사이었습니다. 그 뒤로 다시 1일차로 시작할까봐 무섭고 불안하고 스트레스 받아서인지 아직까지 설사는 안 했는데 장이 그렇게 좋지가 않네요.... 저 다시 오늘 조심히 먹기 1일차로 돌아가야하나요..? 아니면 그냥 잠깐 놀랐나보다~하고 넘기고 과자는 당분간 먹지 않을까요..?스트레스가 너무 심해요
1개의 답변
안녕하세요. 닥터나우입니다.
말씀하신 내용을 종합해보면, 장이 예민한 상태에서 기름진 음식을 연속적으로 섭취한 후 설사 증상이 나타난 것으로 보입니다. 현재 상태를 고려했을 때, 다음과 같은 조언을 드립니다:
식이조절을 다시 시작하는 것이 좋습니다.
설사 증상이 반복적으로 나타났고, 장이 아직 완전히 회복되지 않은 것으로 보입니다. 따라서 오늘부터 다시 조심스럽게 식단을 관리하는 것이 좋습니다. 특히 자극적이거나 기름진 음식, 튀긴 음식, 과자류는 당분간 피하는 것이 좋습니다.
소화에 부담이 적은 음식을 섭취하세요.
흰쌀밥, 미음, 삶은 감자, 바나나, 구운 빵 등 소화가 잘 되는 음식을 위주로 드시고, 섬유질이 많은 음식이나 유제품은 장 상태가 안정될 때까지 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취를 충분히 하세요.
설사로 인해 체내 수분이 손실될 수 있으니, 물이나 이온음료를 통해 수분을 충분히 보충하세요. 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이세요.
스트레스는 장 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 장이 회복될 시간을 주는 것이 중요합니다.
증상이 지속되거나 악화되면 병원을 방문하세요.
설사가 계속되거나 복통, 발열, 혈변 등의 증상이 나타난다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시길 권장합니다.
결론적으로, 오늘부터 다시 식이조절을 시작하시고, 과자와 같은 자극적인 음식은 당분간 피하시는 것이 좋겠습니다. 장이 회복되기까지는 시간이 필요하니 너무 조급해하지 마시고, 천천히 관리해보세요. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요. 감사합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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